¡Atrévete a crear!

Blue Zone y Arquitectura Entrevista a Arquitecto Guillermo García Franco

Don Miguel Gutiérrez. Fotograma del documental sobre agricultura orgánica que está produciendo Ser Salud Integral en coproducción con Trópico Rural. 

María Francisca Castillo Carrillo, mujer emblemática de la Península de Nicoya. Foto capturada a sus 101 años en el 2009. Cortesía de Jorge Vindas / Universidad de Costa Rica.

Arte y Creatividad: Implicaciones en Diferentes Aspectos de la Vida

Hoja en Blanco

Mi Historia con Manuel No-Code

¡Bienvenido a la segunda parte de este viaje hacia la transformación personal! En esta continuación, conoce el resto de los pasos en este emocionante camino hacia la plenitud y el equilibrio. Prepárate para descubrir cómo cada paso adicional me llevó más cerca de la realización personal y el éxito. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo estos pasos pueden ayudarte a salir del hoyo y alcanzar tus metas! Comparte y ayuda: A medida que te recuperas y creces, no olvides compartir tu experiencia y ayudar a otros que puedan estar enfrentando situaciones similares a las que superaste. Ofrecer apoyo y guía a quienes lo necesitan no solo enriquece sus vidas, sino también la tuya propia, reforzando tu sentido de propósito y contribución al mundo. Todos tenemos algo que compartir, no hay pretextos. Esto lo aprendi de una gran amiga artista tocaya que se llama Andrea Pérez, ella nació con paralisis cerebral y a los 9 años empezó a pintar con la boca, hoy tiene 30 años y todo lo que pinta lo vende para comprar sillas de ruedas para otros niños que no tiene las mismas oportunidades que ella. Andrea ha sido para mí una inspiración que me motiva a dar todo lo que tengo al servicio de los demás. Si ella puede tu también. Conócete: Profundiza en tu autoconocimiento, explorando tus valores, creencias, motivaciones y metas. Entender quién eres realmente te ayudará a tomar decisiones alineadas con tus deseos y a enfrentar los desafíos con mayor claridad y determinación. El autoconocimiento es la mejor herramienta para constuir un barco fuerte que navega a través de las tormentas y que te prepara para ser el mejor capitán de tu barco. Hay un test de personalidad que me ha volado la cabeza, es el test de colores, que con 6 preguntas puedes identificar las fortalezas según tu personalidad. Hay 4 colores: Azul, amarillo, verde y rojo. Yo soy Azul y rojo y no te imaginas lo que me ha servido conocer bien este test para desarrollar mi inteligencia emoción y relacionarme mejor con otras personas. Aprende a vender: No solo se trata de vender productos o servicios, sino también de vender tus ideas, habilidades y valores. Aprende a comunicar efectivamente lo que tienes para ofrecer al mundo, destacando tus fortalezas y cómo pueden beneficiar a los demás. Dominar el arte de la venta te abrirá puertas y oportunidades para alcanzar tus objetivos y construir relaciones sólidas tanto en lo personal como en lo profesional. He encontrado que una de las mejores formas de vender es construir tu marca personal, esto se refiere a que entre mejor eres, te capacitas, estudias, te desarrollas en todas las áreas de tu vida, lo sabes comunicar puedes llegar a vender sin vender, porque atraes lo que eres, si eres excelente haces productos excelentes y por lo tanto atraes clientes excelentes. Toma clases de oratoria, escritura y/o canto, te ayudarán a aterrizar ideas, modular tu voz, mejorar tu entonación y por lo tanto expresarte y comunicarte mejor. Sé congruente: Alinea tus acciones con tus valores y propósito de vida. Mantén la coherencia entre lo que piensas, sientes, dices y haces, ya que esto te ayudará a construir confianza en ti mismo y en los demás. La congruencia es esencial para cultivar relaciones auténticas y para avanzar de manera significativa en tu camino hacia la plenitud y el equilibrio. Sé agradecido: No hay mejor ley de atracción que el agradecimiento. A mi me sirvió mucho hacer una lista de las cosas que Si tenía y agradecer. Es una herramienta muy útil de enfoque para no desviarte con pensamientos negativos de tus objetivos. Entendí que todas las personas tienen algo valioso de las cuales podemos aprender y aprovechar y que si sabes ser agradecido con cada una de ellas, es una abridor inmediato de puertas. Así que nunca dejes de agradecer por los pequeños detalles, nunca sabes cual te va a ayudar a detonar las bendiciones que vienen a tu vida. Que no te importe el que dirán: Recuerdo que para recuperar a mis hijos tomé acciones poco convencionales para la sociedad en la que vivimos. En un entorno machista y conservador, yo era la rebelde y problemática mujer que no se quedaba callada. Nadie podía entender el dolor que tenía por no poder ver a mis hijos, así que me salí de todos los chats que no me aportaban, dejé de frecuentar amigas que me juzgaba, aún a mi propia familia le puse limites y empecé a creer en mi, en mi corazón, en mis talentos y capacidades, dejé de prestar oídos a personas que no aportaban mas que criticas y que en realidad nunca habían logrado nada en su vida y comencé a escuchar a gente inteligente, exitosa y que valoraba mis ideas. Recuerda que eres el resultado de las 5 personas con las que más frecuentas. Así que sé selectivo y que te valga tres pepinos lo que piensen los demás. Ordénate: El orden nunca fue una prioridad para mi, yo creía que eso lo podía hacer alguien por mí y que era una pérdida de tiempo. Aprendí que una de las razones principales por las que había caído en el hoyo era por mi falta de orden, previsión, estructura y exceso de confianza. Así que empecé desde ordenar mis cajones, mi casa, mis relaciones y sobre todo mis finanzas, empezando por pagar mis deudas, renegociando, pagando con cuadros, haciendo intercambios y buscando por todos los medios cerrar los cabos sueltos que había dejado olvidados. Me acerqué con gente ordenada para aprender de ellos y destiné todo un año en este proceso. Al final mi gran aprendizaje es “donde hay orden hay abundancia” Diviértete: No te tomes la vida tan en serio: Aunque enfrentes desafíos y responsabilidades, no olvides la importancia de disfrutar el viaje. Cultiva momentos de alegría, diversión y recreación en tu vida diaria. Aprende a reírte de ti mismo y a encontrar placer en las pequeñas cosas. Mantener un equilibrio entre el trabajo y el disfrute te ayudará a mantener una perspectiva positiva y afrontar los desafíos con mayor resiliencia. Aprendí que nadie quiere estar con una persona amargada, una sonrisa y contar chistes te abre muchas puertas y mantienes relaciones sanas. Según un estudio de Harvard que han hecho durante 80 años siguiendo la vida de 450 personas han determinado que el secreto de la verdadera felicidad es mantener relaciones sanas a lo largo de su vida. Así que si mantén el buen humor y atraerás personas felices con quienes puedas disfrutar la vida. En conclusión, mi viaje desde lo más profundo del hoyo hasta alcanzar la plenitud y el equilibrio ha sido una odisea marcada por la confianza en Dios, perseverancia, el autoconocimiento y la búsqueda constante de superación. A través de estos 15 pasos, he aprendido que el control sobre mí misma, el valor de levantarme temprano, la importancia de cuidar mis pensamientos, la búsqueda incansable de mi propósito, el fortalecimiento de mis fortalezas, la generosidad de compartir, la congruencia en mis acciones, la habilidad de vender mis ideas, y sobre todo, el recordatorio constante de no tomarme la vida tan en serio, son elementos clave para encontrar la paz y la felicidad. Y así, con cada paso, he experimentado el poder transformador de tomar las riendas de mi vida y confiar en el proceso, sabiendo que cada desafío y cada victoria han sido parte de mi camino hacia el crecimiento personal y espiritual. Por eso siempre repito que para los que aman a Dios, todo lo que sucede es para bien. En cada desafío, en cada obstáculo, he encontrado una oportunidad para crecer, para aprender y para acercarme más a mi verdadero yo. Con esta convicción arraigada en mi corazón, continúo avanzando con gratitud y determinación, sabiendo que cada paso me acerca más a la plenitud que anhelo y que, con fe y amor, todo es posible. Hoy te puedo contar una historia de éxito, recuperé a mis hijos, formé una nueva familia, llena de amor, abundancia, confianza y crecimiento, fundé IKIWELL, una empresa basada en mi historia, fortalezas y personalidad, divertida, que ayuda a los demás, ordenada, abundante que esta dejando huella y que la historia que vivimos mis hijos y yo no fue en vano, tuvo un propósito mas grande que el que alguna vez imaginamos.

En un mundo extremadamente cambiante, lleno de crisis y muy competitivo, ¿podemos tener plenitud, paz, felicidad y equilibrio? ¿Salir del hoyo? Hace 5 años pensé que era imposible, cuando debido a un divorcio terrible sufrí toda clase de dificultades, sin trabajo, dinero, casa y separada de mis hijos por mas de un año, creí que tener una plenitud y equilibrio en mi vida era un lujo o algo imposible, no veía la salida ni escapatoria. Tuve que ir a vivir con mi pareja para lo cual no estábamos preparados y me convertí en una carga llena de problemas, esperando que él me rescatara. No tenía idea por donde comenzar a reconstruir mi vida, sabía que tenía algunos talentos y gente que me apoyaba pero creía que sin dinero era imposible. Y así como yo, empecé a coincidir con muchas mujeres que estaban en la misma situación, ¿cómo iba a tener una casa, pagar abogados, recuperar a mis hijos, si llevaba 18 años sin trabajar?. Me encontraba en un pozo sin salida, hasta que un día ya cansada de todo, enojada con la vida, no me sentía segura, me sentía fuera de lugar, con ansiedad y aunque nunca tomé una pastilla antidepresiva tenía episodios de mucha desesperación, llanto y tristeza profunda, así que fue ahí cuando toque el fondo del pozo y decidí tomar la responsabilidad de mi vida, de mi economía, de mis hijos y de mis decisiones y lo más importante dejé el modo víctima echando culpas a todos los demás y tomé el timón de mi barco. Hoy quiero compartirte 15 pasos que me sirvieron para comenzar a salir del hoyo: Pon a Dios primero. Desde los 2 años mi abuela materna me lleva a la iglesia, conforme fui creciendo asistía y leía la biblia sin entender mucho, muchas veces iba a regañadientes y a ver a mis amigos, pero no era mi plan favorito. Sin embargo durante el proceso de divorcio y en mi momento mas obscuro lo que habían sembrado en mí mi abuela y mis papás rindió fruto cuando en la desesperación supe a quien acudir y en quien confiar, en no sentirme sola y tener la certeza de que todo iba a estar bien. Retomé mi relación con Dios pero ahora desde otra perspectiva, no porque me obligaran sino porque en realidad sentía paz, confort y un amor difícil de describir. Sé que este no es el tip mas popular para muchas personas pero es lo que a mi me ha servido y por eso lo comparto. No controles: No trates de controlar las cosas o a las personas, empieza por ti, ¿que cosas puedes controlar tú?. En mi caso empecé a controlar todo lo que dejaba entrar a mi cuerpo, mente y alma. Desde la comida, lo que veía, escuchaba, con quién me juntaba. Comencé haciendo un détox, ayuno intermitente, bajé seis kilos por consecuencia. Me puse a estudiar, escuchar y leer material gratuito en internet, ya no hay excusa, hay cursos gratuitos aún de Harvard. Y nutrí mi alma y mente de pensamientos positivos, entre esos acercarme a Dios nuevamente y leer el libro de proverbios (libro de la sabiduría) que tiene un montón de consejos sabios que me sirvieron para saber tomar decisiones y alejarme de la gente incorrecta. Levántate temprano: Cuando era chiquita veía que mi abuela materna se levantaba a las 5 am y yo en verdad no entendía para que, intuitivamente ella esta haciendo sus mañanas milagrosas. Hace dos años descubrí un libro que me cambió la vida “Mañanas milagrosas” de Hal Elrod, su metodología es practica pero necesitas cambiar un chip en tu mente, entender que levantarte antes que la mayoría de la gente te da una ventaja, aprovechas el tiempo, nadie te molesta, tu glándula pineal está mas abierta, te nutres en todas las áreas de tu vida antes de salir al mundo y puedes dar mucho porque recibes mucho. Te recomiendo que lo leas o escuches el resumen está en YouTube. Cuida tus pensamientos: Bajo la premisa que un pensamiento genera una emoción y una emoción genera una acción; he descubierto que para tomar mejores decisiones y por lo tanto obtener mejores resultados, debes cuidar muchísimo la calidad de pensamientos que tienes cada día. Tómate un momento para analizar si ese pensamiento es útil o inútil, te recomiendo un maravilloso libro “Piensa Útil” de Miguel Obradors, además de que tengo la fortuna de conocer al autor, ha sido un libro básico para mi crecimiento personal y el de toda mi familia. Puedes encontrarlo el Amazon, te ayuda mucho a entender que la diferencia entre ser una persona promedio a una excelente esta a una distancia de tener buenos pensamientos. Identifica tus fortalezas: Dedica tiempo a descubrir cuál es tu mayor fortaleza, aquello en lo que destacas y te hace sentir vivo. Puede ser tu habilidad para comunicarte, tu creatividad, tu capacidad de resolver problemas, entre otros. Una vez identificada, enfoca parte de tu energía en potenciar esta fortaleza para superar obstáculos y alcanzar tus metas. Existen ejercicios y dinámicas que pueden ayudar a identificar tus fortalezas. Según Gallup tenemos una combinación unica de 5 fortalezas que son las que utilizamos cada ser humano para resolver los retos de la vida. Te comparto las mías: Creativida, valentía, liderazgo, humor y perseverancia. El conocerlas me ha dado una congrencia y honestidad conmigo misma y con los demás. Sé creativo: Todos los seres humanos somos creativos por naturaleza, porque estamos hechos a imagen y semejanza del máximo Creador, sé que el 90% de las personas en el mundo no creen que son creativos y mucho menos artistas, pero déjame decirte que la creatividad es como un músculo que todos tenemos pero que si no lo ejercitamos se atrofia. Te puedo decir que gracias a la creatividad que desarrollado durante toda mi vida, es que pude resolver el problema más grande de mi vida y no fue gracias a los abogados y al sistema judicial que pude resolver mi divorcio. La creatividad genera nuevas conexiones neuronales trazando nuevas carreteras mentales por las que puedes ver y solucionar los problemas desde otro nivel y como por arte de magia te llegan ideas diferentes, disruptivas y que si te arriesgas a creer y ejecutar esas ideas puedes lograr resultados asombrosos. Busca incansablemente tu IKIGAI: El término Ikigai proviene del japonés (Propósito de vida) todos sabemos que la cultura japonesa tiene una sabiduría milenaria de la cual podemos obtener consejos invaluables que podemos aplicar en nuestra vida. Cuando descubrí mi Ikigai y lo empecé a vivir haciendo lo que me encanta hacer, descubriendo para lo que soy buena, trabajando en lo que necesita el mundo y descubriendo como puedo monetizar, fue mucho mas fácil tomar decisiones en base a si me sumaban o no a mi propósito, sin culpa y sin miedo. Además me convertí en una mujer “atractiva” en todos los sentidos. Atraje a mis hijos, mi pareja, mi negocio, oportunidades, buenos socios, reconocimiento y por consecuencia el dinero y la estabilidad emocional y económica que estaba buscando. ¿Estás disfrutando de la lectura hasta ahora? ¡No te pierdas la segunda parte de esta historia llena de inspiración y aprendizaje! Haz clic aquí para continuar leyendo.

Ingredientes: 500g de espinacas frescas 200g de hongos (champiñones, por ejemplo) 2 dientes de ajo, picados 2 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto Opcional: queso parmesano rallado I nstrucciones: Lava bien las espinacas y escúrrelas. Si son hojas grandes, córtalas en trozos más pequeños. Limpia los hongos con un paño húmedo para quitarles la suciedad. Corta los hongos en rodajas. En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega los dientes de ajo picados y saltea durante un minuto hasta que estén fragantes. Añade los hongos a la sartén y cocina durante unos 5-7 minutos, hasta que estén dorados y tiernos. Agrega las espinacas a la sartén y cocina por otros 2-3 minutos, removiendo constantemente, hasta que las espinacas se marchiten. Condimenta con sal y pimienta al gusto. Si lo deseas, puedes espolvorear queso parmesano rallado por encima antes de servir. Sirve caliente como acompañamiento o como plato principal junto con arroz o pasta. ¡Espero que disfrutes de esta deliciosa receta de espinacas con hongos!